О пользе хатха-йоги

Сначала оговоримся, что в данной статье мы говорим о хатха-йоге — йоге физического тела. На Западе и в России йогу ошибочно сводят только к физическим упражнениям. На самом деле путь йоги — это путь осознания Бога и Его присутствия в себе и во всем мире. Но хатха-йога подготавливает человека к большей осознанности, духовной работе, к позитивным изменениям в жизни. Йоговские асаны являются по большей части статической нагрузкой, когда принимается определенная не очень удобная для тела поза и она фиксируется на какое-то время. Даже при фиксации позы внутренняя работа продолжается, делаются неприметные усилия, чередующиеся с расслаблением, для достижения безупречной правильности позы. Конечной целью и результатом является состояние удобства и устойчивости в позе. Очень важным моментом в йоге является координация свободного дыхания с каждой стадией выполнения асаны. Дыхание никогда не должно «запираться», задерживаться или прерываться. Дышать следует животом и добиваться непрерывного свободного дыхания при выполнении даже самых трудных асан. В чем же преимущество упражнений йоги перед, к примеру, фитнесом или спортивными занятиями? При занятиях йогой тело не изнашивается, но крепнет. Аюрведа считает, что все виды физических нагрузок, при которых сильно повышается пульс и увеличивается число дыхательных движений неполезны и изнашивают наш «неприкосновенный запас» энергии (которую аюрведа называет оджас) и который предназначен для использования лишь в форс-мажорных стрессовых ситуациях. Йогические упражнения, напротив, увеличивают наш энергетический потенциал, и это заметно после каждого занятия, так как после полуторачасовой нагрузки мы выходим с ощущением лёгкости и взлета энергии в теле. При этом статические нагрузки укрепляют тело гораздо сильнее чем динамические. Мышечная масса при этом не растет, даже может уменьшиться, но сама мышца станет гораздо крепче, поистине «стальной». Держать статическую позу трудно, и выполнение йоговских асан воспитывает концентрацию, характер, выдержку и укрепляет дух. Это ведет к тому что в жизни мы становимся гораздо уравновешеннее, спокойнее и трезвее. А в результате концентрации на дыхании и асане уходит стресс и успокаивается беспорядочная «словомешалка» в голове. От регулярных занятий хатха-йогой улучшается сон. А именно во сне мы восстанавливаемся и молодеем. При глубоком сне в теле вырабатывается мелатонин, отвечающий за наш оптимизм и предотвращающий образование злокачественных опухолей. Благодаря статическим нагрузкам просыпаются короткие поперечные мышцы, которых в нашем теле имеется много тысяч и которые помогают нам держать спину прямой и высоко нести голову. Меняется наша осанка, а со здоровьем позвоночника оздоравливаются и все внутренние органы. Те, перед кем стоит задача избавиться от лишнего веса, сами удивятся благотворным результатам занятий йогой. Впрочем, это очевидно, если вы видели живьем или на фото настоящих йогов — полных йогов не бывает. Йога — самый лучший способ похудеть! Преимуществом йоги является то, что можно заниматься ею в любом возрасте, и начать занятия с любого уровня. Ею можно заниматься до глубокой старости, и есть данные, что занятия йогой предотвращают болезнь Альцгеймера. Для женщин йога является прекрасным способом избежать остеопороза в период менопаузы. Йога странным образом помогает расстаться с вредными привычками, о чем ответственно заявляют тренеры йоги, опираясь на опыт своих учеников. Это относится не только к курению, но и к изменению пищевых привычек к более здоровым. Терапевтическое значение йоги трудно переоценить. Медицинские исследования показывают, что регулярная йога более эффективна в лечении болей в спине, чем фармацевтические препараты. Это то, что находится на поверхности. Но также йога благотворно влияет на здоровье всего организма в целом, . Она тренирует сердце, сосуды и лёгкие, приводит в порядок лимфодренажную систему. Уходят проблемы с дыханием, пищеварением, и многие другие.