Советы аюрведы в менопаузу. Часть 2

Сегодня мы продолжаем тему менопаузы. В аюрведе состояние менопаузы называют Раджониврутти (rajonivrutti), что означает окончание Артава Правритти (менструации). По аюрведе, это время перехода от периода питты к периоду ваты в жизни женщины. И если ещё до начала менопаузы у женщины наблюдался питта или вата дисбаланс, тогда последствия менопаузы для нее могут быть жестче, чем для других женщин. Менопауза – нормальный процесс, который случается примерно между 45 и 55 годами. Она означается постоянное прекращение месячных и окончание репродуктивной жизни, из-за того, что в яичниках прекращается овуляторная деятельность. С этого момента женщина становится неспособной зачать ребенка. В аюрведе на симптомы менопаузы смотрят как на естественный, постепенно развивающийся, возрастной гормональный дисбаланс. Конкретные проявления зависят от индивидуальной конституции женщины (пракрити) и дисбаланса (викрити), с которым она подходит к моменту менопаузы. Ниже приводятся симптомы менопаузы, характерные для каждой доши.

Симптомы менопаузы в зависимости от ведущей доши.

При доминирующей вате:

• Сухость влагалища
• Проблемы со сном
• Средние или слабые приливы
• Тревожность, панические атаки, нервозность, перепады настроения
• Сухость кожи
• Сердцебиения, газы, запоры

При доминирующей питте:

• Гневливость и раздражительность
• Сильные приливы
• Ночной пот
• До менопаузы – сильнейшие кровотечения с ощущением жжения
• Кожные высыпания, возможны инфекции мочевыводящих путей

При доминирующей капхе:

• Набор веса, тяжесть и летаргия
• Депрессия и отсутствие мотивации
• Гормональные проблемы, к примеру, проблемы с щитовидкой
• Фиброзные кисты в мочеполовых путях или груди
• Отёки

Каковы же средства преодоления или смягчения этих симптомов с помощью диеты, режима, вспомогательных средств и трав?

Вата

Диета: чаще ешьте теплую пищу, напитки и питайтесь регулярно. Сократите потребление кофеина и прочих тонизирующих напитков и пищи, рафинированного сахара, холодных напитков и свежих салатов Образ жизни: Рано ложитесь спать, делайте массажи головы и тела с кунжутным маслом или абхъянгу с маслом балашвагандади или дханвантарам, медитируйте, занимайтесь йогой, ходьбой и другими регулярными упражнениями Травы: ашвагандха, арджуна, чеснок, гуггул, шатавари

Питта

Диета: освежающие напитки и еда, увеличить потребление жидкостей, особенно сладких свежевыжатых фруктовых и овощных соков (виноградный, грушевый, сливовый, манго, дынный, яблочный, цуккини, соки из кабачков, огурцов и любых органических овощей. Образ жизни: Массажи головы и тела с кокосовым и любыми охлаждающими маслами (чанданади, пинда тайлам) Травы – алое вера, арджуна, амла, шатавари, сандал, специи – кумин кардамон и фенхель

Капха

Диета: легкая сухая и теплая еда. Больше фруктов, цельных зерен, овощей и зелени. Специи – черный перец, куркума, имбирь Образ жизни: рано вставать. Горчичное масло или карпуради для массажа тела Травы: корица, гуггул, горчица, харитаки. Что касается процедур, которые помогают при симптомах менопаузы, то наш доктор Ананд рекомендует не только универсальную абхъянгу, но и успокаивающую вату широдхару для глубокого расслабления и успокоения нервов. А также, для охлаждения питты — такрадхару и кширодхару (широдхара с лечебной сывороткой или молочно – травяным отваром) и шаштика пинда сведану (ньявара кижи). Такрадхару, кширадхару и ньявара кижи мы в нашем центре делаем только в теплое время года, во избежание простуд. Но на абхъянгу и широдхару вы можете прийти в любое время года. Нужно помнить, что чистые типы встречаются очень редко обычно это сочетание двух дош, иногда и в всех трех. Для более точных назначений приходите на приём к нашим докторам аюрведы! (В статье использованы материалы статьи Доктора Минакши Шарма, из журнала «Ayurveda and Yoga»)