Значение ШИРОДХАРЫ при нарушениях сна

Авторы: Доктор Пранавакумар СК, B.A.M.S., Мирзагитова Л.А.

Аюрведа выделяет три важнейших аспекта жизни, которые называются трайопастамбха (три основных столпа жизни). Это — ахара (еда), шаяна (сон) и брахмачарья (ограничение чрезмерного потворства сексу). Надо признать, что некоторые комментаторы читают «Брахмачарья» с приставкой «аа», что делает это слово прямо противоположным слову по смыслу. Ученые, придерживающиеся этого мнения утверждают, что Трайопастамбас – это еда, сон и секс. Дискуссия насчет третьего столпа жизни остаётся за пределами темы нашей статьи, а мы сегодня поговорим про вторую составляющую из трех: о сне, и о том, что может помочь при нарушении этой, столь важной для человека, функции организма.

О значении сна все мы знаем эмпирически, из своего опыта. Жизнь не эффективна и не в радость, если мы недосыпаем, и становится адом, если полностью теряем сон. В раннем сне (примерно с 10.30 вечера до 2.30 ночи) восстанавливается нервная система, во сне мы усваиваем и ‘перевариваем’ всю информацию, полученную за день, во сне мы ‘подзаряжаем наши батарейки’, получаем энергию, которую расходуем потом в течение дня.

Сон в Аюрведе преимущественно является аспектом Капхи. Он – то, что приводит ум к инерции (тамогуне) и отдыху. Нарушения сна вызываются дисбалансами Ваты и Питты. Таким образом, то, что способствует капхе, не ухудшая Вату и Питту, считается стимулятором сна. Аюрведическая процедура широдхара – один из великолепных способов как в стимулировании сна, так и в уравновешивании вата и питта дисбаланса.

Широдхара – слово, состоящее из двух санскритских слов: шира — голова, дхара — проливание непрерывной струёй. Проливания делают с лекарственными маслами, с молочно – травяными отварами, с травяными отварами на молочной сыворотке. Масло или жидкость стекает с фитиля, идущего из специальной чаши на лоб лежащему на кушетке человеку, массажист покачивает фитиль из стороны в сторону.

Ограничивать действие широдхары только сном было бы несправедливо. На самом деле, десятки патологий поддаются лечению с помощью этой удивительной и необычной процедуры. О многих других способах применения широдхары и подробнее о самой процедуре можно почитать у нас на сайте.

Современная физиология понимает сон как сбалансированную работу двух желёз мозга. С одной стороны, это синергетический эффект, производимый гипоталамусом для отдыха тела, а другой — циркадный ритм (биологические часы), координируемый шишковидной железой с помощью гормона мелатонина.

Процедура Широдхара воздействует на обе эти железы, вызывая охлаждающий эффект в мозге. Многие современные исследования показывают, что небольшое снижение температуры в мозгу может стимулировать секрецию мелатонина (как тут не вспомнить великого полководца Суворова, призывающего «держать голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле»). Таким образом, Широдхара улучшает цикл сна и, с этой стороны, оказывает дополнительное воздействие на снижение стресса.

Во время Широдхары используются масла, которые поддерживают равновесие Ваты. Эти масла готовятся путем насыщения их различными жирорастворимыми компонентами лекарственных растений, которые оказывают комбинированное воздействие на контроль Ваты. Поскольку аюрведа считает нейрохимические импульсы и мозговые волны свойством Ваты, контроль над такими гиперстимулированными импульсами успокоит мозг и поможет получить стабильный расслабленный сон. Эти масла также оказывают миорелаксирующее действие. Масло льется тонкой подвижной струей на лоб медленно, в слегка теплом виде. Это помогает расслабить мышцы и кожу головы, что, в свою очередь, уменьшает напряжение сосудов и обеспечивает правильный приток крови к мозгу. Как только кровоснабжение станет достаточным, мозг почувствует себя более расслабленным, и человек захочет заснуть.

Так широдхара расслабляет ум и тело и помогает избавиться от стресса, обещая хороший, стабильный сон.