Аюрведа для похудения

Сначала оговоримся, что лишний вес – понятие растяжимое. С лёгкой руки haute couture сегодня в моде тонкие девичьи фигурки для всех возрастов, что само по себе нонсенс и насилие над природой. Ибо с возрастом замедляется метаболизм, и человек естественным образом прибавляет килограммы и сантиметры. Чтобы эти прибавки не были излишними, начиная с 30 лет необходимо раз в 5-10 лет пересматривать свой рацион в пользу снижения калорий и увеличения доли клетчатки и лёгкой пищи, а также увеличивать физическую нагрузку. То, что мы получаем от Природы даром в 20 лет, с возрастом даётся лишь ценой дополнительных усилий и дисциплины. Но даже при этом вес 50 — летних будет отличаться от веса 20-летних, и это нормально. Попытки снизить вес ниже естественного для конкретной конституции и возраста ни к чему хорошему не приведут. Избыточный вес определяется индексом массы тела — ИМТ (вес дважды делённый на рост), ИМТ не должен быть больше 25.

И всё же, лишний вес в наше время действительно превращается в мировую проблему, так как им страдает примерно 500 миллионов людей на Земле. И это не только эстетическая проблема. Избыточный вес увеличивает риск множества заболеваний и может привести к ранней смерти. В чем же причина распространяющейся всё шире проблемы с лишним весом? Сегодня основных причин три:

• растущая доля быстро перевариваемых и лишенных питательных свойств рафинированных продуктов в рационе (фастфуд, рафинады, шлифованные и обработанные крупы, полуфабрикаты и т.д.),
• растущий стресс нездоровой городской жизни
• растущий комфорт жизни, ведущий к гиподинамии.

Собственно, в перечислении причин скрывается и алгоритм лечения лишнего веса – коррекция диеты, устранение по возможности стресса через изменение отношения к жизни, и физическая активность.

Аюрведа говорит о трёх конституциональных типах людей, в зависимости от преобладающей в человеке силы – капха (строительство), питта (сжигание) или вата (пульсация, движение). Из этих трёх, капхе похудеть намного сложнее, чем другим, так как она склонна к полноте, в ней преобладают тяжелые элементы земли и воды, её метаболизм замедленный и, главное, она инертна, и ей труднее менять что-то в своей жизни. Именно разницей в изначальной природе человека объясняются очень разные результаты одного и того же лечения лишнего веса у разных людей.

Если же по изначальной конституции (пракрити) вы – питта или вата, или смешанный тип, но при этом набрали вес (капха – дисбаланс), то избавиться от лишних килограмм будет проще.

Как сбросить вес с помощью Аюрведы?

Нет единых для всех рецептов. Только врач аюрведы поможет определить причину и пути её устранения в каждом конкретном случае, пропишет процедуры, индивидуальную диету и режим дня, выпишет необходимые растительные препараты, дыхательные и физические упражнения. Аюрведа считает излечимыми состояния, при которых ИМТ не превышает 30 кг/м2. Ожирение, при котором ИМТ выше 30 кг/м2 она считает трудноизлечимыми.

Накопление лишнего жира в теле чаще всего это последствие неправильного пищеварения. Неправильный обмен веществ ведет к образованию и депонированию жира и токсинов, именуемых в Аюрведе амой. Далее, токсины усугубляют проблему неправильного обмена, и человек попадает в порочный круг. Поэтому борьбу с лишним весом Аюрведа советует начать с панчакармы – комплекса процедур глубокой очистки тканей и органов тела от шлаков. В результате панчакармы организм, освободившийся от токсических наслоений, начинает работать нормально, улучшается обмен веществ, высвобождается энергия на естественное регулирование веса. И тут встает задача налаживания правильной диеты и режима питания и жизни, чтобы проблема с весом не вернулась вновь.

После панчакармы особо внимание уделяется разжиганию агни – огня пищеварения, с помощью правильной и сбалансированной диеты, режима питания, регулярных упражнений.

Диета и режим должны соответствовать конституциональному типу человека. Но есть и общие рекомендации:

• если есть проблемы с весом — пища должна быть сбалансированной по питательным веществам, но некалорийной;
• исключить полностью и навсегда фастфуд, все сладкие газированные напитки
• в пище должны присутствовать все 6 вкусов – не только любимые капхой сладкий, кислый, солёный, но и острый, горький, вяжущий, причем капхам и при капха – дисбалансе первые три нужно уменьшить в рационе;
• категорически нельзя запивать пищу холодной водой (тем более напитками со льдом), исключить мороженое;
• по возможности не есть разогретую пищу, особенно – разогретую в микроволновке;
• использовать в еде специи: имбирь, тмин, кориандр, фенхель, черный перец, куркуму, асафетиду;
• не пить после еды чай, тем более с печеньками. Лучше выпить его за полчаса до еды;
• не перекусывать, между приемами пищи должно пройти минимум 3,5 – 4 часа;
• нельзя есть позже, чем за 3 часа до сна, а капхам лучше не есть утром до 10 и вечером после 6;
• вечером НЕ есть кисломолочные, жирные продукты (масло, сыр, сливки), белковую и зерновую пищу. Можно – молоко с добавлением имбиря и куркумы, тушеные овощи, суп;
• основной прием пищи должен быть между 12 и 13 часами;
• Рано вставать и рано ложиться, не спать днём, так как дневной сон способствует ожирению;
• Пост (воздержание от пищи) два раза в месяц или раз в неделю.

Рецепты для похудения:

1. В Аюрведе есть чудесный состав трифала, очищающий организм от амы и мягко способствующий похудению, если принимать порошок (1 ч.л.) с теплой водой вечером за час перед сном, курсами по 3 месяца.
2. Каждое утро нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном и ложечкой мёда (лучше брать мёд старше одного года). Эта смесь снижает аппетит, очищает организм и насыщает его необходимыми микроэлементами. Способствует похудению.
3. Для сжигания жира Аюрведа советует пить чай из равных частей молотых семян кориандра, тмина и фенхеля . Полторы чайные ложки этой смеси нужно залить в термосе 4 стаканами воды и в течение дня пить этот чай глотками.

Аюрведические массажи для похудения.

В Аюрведе есть специальный массаж для снижения веса: сухой травный массаж удвартанам. Он выводит токсины и избыток жидкости, убирает целлюлит и излишки жира.

Очень эффективен для целей похудения активный ножной калари массаж, который также повысит гибкость, подвижность суставов, и улучшит общую физическую форму.

Аюрведический центр КАМАЛА рад предложить 15 — дневную программу процедур ХУДЕЕМ С АЮРВЕДОЙ. При покупке программы совокупная скидка на процедуры, в неё входящие, составляет 38%.